营养师雪姐姐 / 养生 / 三伏天,血压高者,防脑中风,少碰二白,...

   

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2020-07-25  20suncity.com

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    明日,将进入“二伏”,气温会越来越炎热。

    此时,对于血压高的人,是一项非常严峻的考验。

    良好的睡眠,是健康的基石。

    虽然,三伏天,天气炎热,会影响到人们的睡眠。

    但是,也不要熬夜晚睡,一定要早一点,晚上十一点前入睡。

    尤其是血压高的人,更要注意控制好自己的睡眠时间,不要熬夜晚睡。

    一旦熬夜晚睡会引起交感神经处于兴奋的状态,会导致血管收缩,血压升高。

    所以,血压高的人,不要晚睡,三伏天的中午,睡15-30分钟的午觉,也十分有必要。

    4:运动不贪多

    与不运动的人相比,常运动的人,中风风险能降低 25%~30%。

    所以,即便是炎热的三伏天,也不能太懒惰,久坐不动,也会增加中风几率。

    三伏天,最好的运动,莫过于走路,简单易行,对身体健康,大有益处。

    血压高的人,可脚掌着地,挺起胸,步速以中速为宜。运动量以不疲劳为准。

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